Der var engang, hvor mit soveværelse mest af alt fungerede som opbevaringsrum. Tøjstativ, rodede bunker, bærbar på natbordet og en seng, der knirkede lidt for meget. Det fungerede, men det føltes aldrig rigtigt afslappende. På et tidspunkt begyndte jeg at tænke: hvad nu hvis jeg behandlede rummet som det, det egentlig burde være – et sted for ro, restitution og god søvn?
Og det ændrede alt.
En god nattesøvn starter nemlig ikke først, når du lukker øjnene. Den begynder i det rum, du træder ind i, når dagen er slut. Her får du mine bedste råd til at skabe et soveværelse, der faktisk hjælper dig med at slappe af og sove bedre.
Start med farverne. Jeg havde tidligere vægge i stærke nuancer – det virkede hyggeligt, men overstimulerede mig lidt uden jeg lagde mærke til det. Da jeg skiftede til bløde, dæmpede farver som støvet blå og grå, blev stemningen i rummet langt mere beroligende. Det behøver ikke være hvidt og klinisk, men vælg toner, du bliver rolig af at se på.
Tænk over belysningen. Jeg skiftede den gamle loftslampe ud med to dæmpede natbordslamper og en lyskæde med varmt lys. Det gør underværker for stemningen. Når jeg træder ind i rummet om aftenen, får kroppen automatisk signal om, at det er tid til at geare ned.
Sengen er selvfølgelig centrum. Jeg skiftede både topmadras og sengetøj – og pludselig blev det en fornøjelse at lægge sig. Det er som at få en krammer hver aften. Hos Nysoevn.dk fandt jeg både inspiration og produkter, der passede til mit budget og mine behov. Det gjorde det hele nemmere.
Fjern rod og skærme. Det var svært i starten, for jeg var vant til at tjekke mails og se serier i sengen. Men da jeg besluttede, at soveværelset skulle være en skærmfri zone, begyndte jeg at falde i søvn hurtigere – og sove dybere. Det handler om signaler: Når kroppen lærer, at rummet kun bruges til ro og søvn, begynder den at reagere derefter.
Et lille ekstra tip er at bruge dufte. Jeg har en lille diffuser med lavendel, som jeg tænder 20 minutter før sengetid. Det er måske psykologisk – men det virker. Det bliver en slags ritual, der fortæller hjernen, at det er tid til at slappe af.
Når soveværelset føles rart at være i, bliver det også nemmere at finde ro. Det skal ikke være perfekt eller ligne et hotelværelse, men det skal føles som dit fristed. Et sted hvor du kan trække vejret dybt og give slip.
Har du lyst til at gøre noget ved dit soveværelse, så kig forbi Nysoevn.dk. Det er et godt sted at starte, hvis du drømmer om et rum, der ikke bare er til at sove i – men til at lade op i.